الـشـد الـعـضـلـي
اولا:مـا هـو الـشـد الـعـضـلـي
الـشـد الـعـضـلـي هـو عـنـدمـا يـحـدث لـعـضـلـة او اكـتثر تـشـنـجـ..
ثانـيـا:اسـبـاب حـدوث الـشـد الـعـضـلـي
هـي كـالـتـالـي "
الافـراطـ فـي اسـتـخـدام عـضـلـة مـعـيـنـة كـثـيـرا
الـضـغـطـ عـلـى عـضـلـة مـعـيـنـة كـثيـرا
الـجـفـاف اثر الـلـعـب فـي جـو حـار
اسـاءة اسـتـخـدام الـعـضـلات
اجـهـاد الـعضـلات بـشـكـل زائـد
اعياء العضلة
exauation اي تجمع الحامض اللبني فيها
وقلة بعض العناصر مثل الكالسيوم والصوديوم
وبعض القصور في الدورة الدموية
نـتـائـج الـشـد الـعـضـلـي
هـي كـالـتـالـي
الـم شـديـد
عـدم الـمـقـدرة عـلـى حـراك الـعضـلـة الـمـصـابـة
ظـهـور انـسـجـة الـعـضـلات بـشـكـل واضـح تـحـت الـجـلـد
رابـعـا:عـلاج الـشـد الـعـضـلـي
عـقـاقـيـر تـسـاعـد عـلـى راحـة الـعـضـلـة
الـقـيام بـتـمـاريـن تـقـلـل مـن الـتعـرض للـشـد الـعـضـلـي
شـرب كـمـيـة كـبـيـرة مـن الـسـوائـل
خـامـسـا: الـوقـايـة مـن الـشـد الـعـضـلـي
تـجـنـب الـجـفـاف(شـرب كـمـيـة كـبـيـرة مـن الـسـوائـل)
الـتـدلـيـك و تـمـاريـن الـشـد(شـد الـعضـلـة الـى الامـام و تـدلـيـكـهـا بـلـطـف)
اسـتـخـدام الـمـاء الـبـارد او الـدافـىء(لـتـهـدئـة الـعـَضـلات)