كيف تتغلب على الإحساس بالعطش في رمضان ؟

[سامر خالد منى]

كيف تتغلب على الإحساس بالعطش في رمضان ؟



الوحدة

الأربعاء 3/9/2008

إن إرتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي الى العطش. و للغذاء الذي يتناوله الصائم دور كبير في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح الآتية :- 1-تجنب تناول المأكولات والأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور، لأنها

تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها 2-حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل. 3- تناول الفواكه والخضروات الطازجة فى الليل وعند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش. 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيلاً للملح في تعديل الطعم . 5-إبتعد عن تناول المأكولات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشى والتي تدخل تحت اسم المخللات,فإن مثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء 6-يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ،وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. -إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة , ويقلل كفاءة الهضم وحدوث بعض الإضطرابات الهضمية.. ويعمد بعض الأفراد الى شرب الماء المثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش ، بل يؤدي الى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم. ينبغي أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ،وان يشربها الفرد متأنياً. -إن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد. - ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة إصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال ،وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.‏

[ياسر محمد مطره جي]

مشكور أبا خالد على هذا الكلام الموزون، المتقن، وقد جاءت نصائحك في وقتها والله لأنَّ رمضان هذا العام صيامه طويل وما يصبرنا أيضاً أنّ الأجر مضاعف بإذن الله تعالى...

[Om@r]

نصائح ومعلومـــــات ....... مفيدة جدا

بالفعل هل كام يوم الشوب مـــــاطبيعي

والعطش دبــــــاح

جزاك الله كل خير ..... وسلمت يداك

على هذا الموضوع الرائع

شكرا إلك أخي أبو خــــالد

ســــــــــــــــــــــــلام

.
.
.
.
.
.
Om@r

[نعيم عبد الرحمن]

مشكور أستاذنا الكريم على هذه النصائح القيمة

[انتصار]

سأعمل بهذه النصائح استاذ، وجزاك الله ألف خير.
وأسال الله الكريم أن يجعلك ممن يسقيهم الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم من يديه الشريفتين شربة هنيئة لاتظمأ بعدها أبداً.